导语：想要快速瘦吗?三天哦，三天就能让你瘦2斤，只要你严格遵守小编这套饮食方法，三天绝对让你瘦，减肥无非就是饮食要清谈，清淡的饮食能很好的为你清理肠胃，排除体内的毒素，小编推荐的这个三日瘦身方法呢，主要就是以清淡食物为主，三天是一步骤，效果好的话可以继续坚持，不过一个月只能进行一次哦。

净食优点：具有定期清净身体，帮助排出体内毒素的功效。它适合经常忙碌，没时间好好休息、大餐过后，不想累积脂肪，以及爱美食又希望保持窈窕的人。

净食主要原则：是1个月实行1次，以3天为1循环。可以选择每个月之中的1个星期6做“减食”，星期日进行“流质饮食”，星期1做“复食”。

第1天——流质饮食

早餐

不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

午餐

温开水 (150cc慢慢喝)

晚餐

温开水(150cc慢慢喝)

净食重点：

1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。

2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽)。

第2天——减食

早餐

正常餐(5分饱)

午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱)

晚餐

豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

净食重点：

1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。

2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。

3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!

第3天——复食

早餐

奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

晚餐

正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

净食必备冬瓜利尿汤

材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc

做法：

1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。