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5款巧搭饮食 学会食物搭配 才能不挨饿瘦身

来源:维度女性网  |  2014-05-07 11:15   |   精彩专题

导语:想要瘦的快,饮食方面就一定要注意,注意在注意,饮食对减肥有很重要的作用,学会搭配饮食能让你减肥不用担心在饿肚子,让你不用担心每天还得去累死累活的运动减肥,为大家推荐5款饮食,巧搭能你吃的营养,瘦的健康,按照同样的道理在家你也可以自己创新同类食谱哦。

5款巧搭饮食 学会食物搭配 才能不挨饿瘦身

搭配一、牛奶、全麦面包和番茄生菜沙拉

这是一款比较简单的西式早餐,全麦面包中含有丰富的纤维素,而且卡路里适中,重要的是饱腹感极强,搭配牛奶中的钙质和蛋白质,可以为身体补充足够的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康,这款早餐的搭配非常适合没有时间做早餐的上班族来选择。

搭配二、煎馒头片和番茄鸡蛋汤

中式早餐的特点就是既营养又暖胃,能够帮助我们加速身体的循环和代谢。把馒头切片,然后裹上一层蛋液剪出金黄色,吃两片就有很强的饱足感,搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤,既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。

5款巧搭饮食 学会食物搭配 才能不挨饿瘦身

搭配三、瘦肉粥和凉拌土豆丝

香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择,而且制作起来也很方便,把炒好的肉末放入煮烂的白粥里,搭配上一款凉拌土豆丝,就是这么简单。土豆中除了含有大量矿物质之外,蛋白质也很丰富,所以健康性和饱腹感一样也不少。

搭配四、鸡肉三明治、酸奶和水果沙拉

制作简单的三明治对于忙碌的早上来说很适合,鸡肉的脂肪含量比较少,和生菜、番茄一同搭配制作三明治,几乎涵盖了所有营养素。而酸奶可以帮助我们促进消化,又能补充能量,再搭配自己喜爱的水果沙拉,那么这一餐就足够的丰富了,而且还不会变胖哦。

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