普拉提塑身操 轻松甩掉“秋膘”

随着秋季的来临，腹部、臀部等等最爱发胖的地方均被多余的肉肉贴上了“秋膘”，下面跟着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧，让你想瘦哪里瘦哪里！每项运动都少不了前期热身，首先来掌握普拉提的基础－基础动作、曲线、呼吸法后，再开始做普拉提效果更佳。

爱丽减肥

1.预备动作

盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，靠近耳朵；

用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。

吸气和呼气动作反复5次，可以缓解肩痛。

图片来源：全景