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普拉提塑身操 轻松甩掉“秋膘”(2)

来源于：未知2011-08-26 09:57编辑：vdolady
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2.曲线法

 

仰卧，屈膝，双腿分开与肩同宽，同时将手腕与身体间留出手掌厚度的空隙．

 

鼻腔用力吸气，用嘴缓慢呼气，同时使后背和腰紧贴地板。

 

以上两个动作反复5次。

 

图片来源：全景

 

 

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