美体 > 活力健身 > 运动 > 普拉提塑身操 轻松甩掉“秋膘”(4)
紧实大腿
4.紧实大腿
侧卧,用手肘支撑身体,脚尖向前绷直,双腿位置较腰部略向前伸出。
脚尖绷直,略微抬起上面的腿,用鼻腔短促吸气。
脚尖朝向天花板,抬高上面的腿。呼气,将脚尖落到第2步骤。
步骤2-4动作反复做5次。
图片来源:全景
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