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普拉提塑身操 轻松甩掉“秋膘”(6)

来源于：未知2011-08-26 09:57编辑：vdolady
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坚实手臂

 

5.坚实手臂

 

跪立，挺直脊背．双手手心向后，双膝之间分开大约一拳宽。

 

短促呼气，手臂向后最大程度抬起。

 

反复做10次。

 

图片来源：全景

 

 

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