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普拉提塑身操 轻松甩掉“秋膘”(3)

来源于：未知2011-08-26 09:57编辑：vdolady
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3.呼吸法

 

挺直脊背，盘腿坐下．两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。

 

像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。

 

吸气和呼气动作反复做5次。

 

图片来源：全景

 

 

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