导语：女人一直都是在减肥的，不是在减肥的路上就是在准备减肥，饮食上稍不注意就会让体重一直上升，如今很多人都在尝试一些极端的减肥方式，会对身体造成一些伤害，会导致体内荷尔蒙失衡，代谢下降，要减肥就要先调理好荷尔蒙，那么怎才能调理好荷尔蒙呢。

12种荷尔蒙左右体重变化

●胰岛素→决定燃烧热量或储存脂肪

●肌饿激素→促进生长荷尔蒙的释放、帮助睡眠

●瘦体素→控制饱足感

●甲状腺荷尔蒙→太低变胖、太高短期爆瘦身体疲劳

●生长荷尔蒙→青春永驻的关键

●正肾上腺素、肾上腺素、皮质醇→食欲的开关

●脱氢异雄固酮、睾固酮→强化肌肉、消化卡路里

●雌激素、黄体素→影响腹部肥肉的关键

荷尔蒙随时都在接受挑战，一旦崩溃，身体必然发胖：

▲每天一罐无糖饮料，肥胖的风险几率增加41%

▲咖啡过量刺激肥胖荷尔蒙发作。许多人每天都会喝咖啡，适量的纯咖啡能提升6%的新陈代谢率。一旦摄取过量，咖啡就会破坏人体新陈代谢和荷尔蒙平衡，导致体内血糖降低，刺激肥胖荷尔蒙发作，让人热不住想吃高热量甜食。

▲一顿大餐，会让控制饱足感的瘦体素释放延后，至少在餐后2小时才能被释放出来。大餐指的是一餐热量相当于一天总热量的高热量大餐。