Step2：

双手与左脚不动，右脚往上抬约45度角后再回动作1，重复20下，再换边做相同动作为1回，共进行2~3回。

【动作2】

Step1：身体侧躺，双脚并拢曲膝，膝盖呈约90度角，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，右手轻扶左手上臂。