美体 > 减肥秘籍 > 快速连马甲线秘籍 饮食+运动夏季大秀马甲线(5)
第四步：抬臀式
1.采用平躺的基本姿势;
2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;
3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;
4.恢复原来的平躺姿势。
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