掌握最佳减肥时间表分分钟都在瘦 生活日常起居让你瘦瘦瘦(2)

14点：睡个午觉

午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

16点~20点：做点有氧运动

这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

15点~19点：吃晚餐

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。