跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥会把小腿变粗吗(2)

其中，中等速度跳绳消耗的热量相当于摄入以下食物：

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掌握正确的跳绳姿势非常关键

1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。

2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。

3.膝关节要同脚尖对齐。