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风靡日本的怪异减肥方法(2)

来源于:维度女性网2011-04-18 17:19编辑:vdolady
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  迷你断食减重法

  一份来自日本的外电报导:日本都会女性正开始流行迷你断食减肥 法,不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解,实行迷你断食法会清除体内废弃物,不容易长青春痘 、粉刺 等,皮肤也变光泽且美丽。如今,许多温泉胜地及旅馆,纷纷推出断食减肥餐,让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划 。

  由于迷你断食法实施简单,有的人自己在家DIY实施迷你断食减肥,选择一个星期当中一、两天不吃正餐,而以豆浆、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐,在饮料与食品选择,皆以低热量与低卡为准则,专家还提出建议,断食前、后一天也不宜暴饮暴食,饮食以清淡为主,才不会造成肠胃负担。

  怎么做:

  中医师吴明珠认为,相较于印度苦行僧长期断食或是七日断食,不仅危险性高,饥肠辘辘的感觉往往使人不满足而半途而废,利用周末两天时间实施迷你断食法,能够快速排出体内的酸性物质,尤其是对付中广型肥胖深具效果,她自己就常常利用周末时间实施断食。吴明珠提醒,断食并不是不吃,周末断食期间,体力负荷量少,不妨喝些不含糖的流质饮料、茶饮,或是营养满点的蔬菜汤,例如以蘑菇、竹笋、瘦肉等熬煮而成的汤品,实施迷你断食,每天至少喝到3千cc的流质食物,才能达到效果。

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