新“红楼”痴肥黛玉瘦身秀(3)

         9．及时喝水

           要喝足够多饮料，尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水，运动中规律饮水。随身携带一瓶水，拒绝咖啡因，它容易使人脱水。

          10．注意时间段