宅女减肥 摆脱梨形身材(2)

 　　攻克三大困扰，师奶变辣妈！

 　　乳房下垂，腰腹部松弛，臀部下垂，这是困扰生完小孩师奶普遍面对的三大身材问题。针对这种“梨形”身材的特点，有不同的锻炼方法。

 　　针对乳房下垂：锻炼胸部肌肉。在家可以用两个装满水的矿泉水瓶或小哑铃进行抬臂训练。负重练习做到肌肉感到微微发胀就好。在健身 房进行专门的器械训练更能事半功倍。

 　　针对腹部：最简单的运动就是仰卧起坐，如果觉得做仰卧起坐做得很累，也可以用一条毛巾绑住双腿来借力。

 　　针对收紧臀部和大腿：可以平躺在床上，双腿微曲，把臀部往上抬，用肩和双脚支撑。