宅女减肥 摆脱梨形身材

不管你是蜗居女，还是其他的女人，只要到了三十岁，青春年华已快逝去，身材并开始有发福的迹象，因此你窈窕的身材可能很快也会变为恼人的梨形身材。如果这个时候你还不开始行动起来，保养自己的身材，我相信你很快就会走进师奶行列。想要让自己的身材永远那样苗条吗？赶快来学学蜗居女减肥 计吧！让你轻轻松松就能拥有迷人身材。

 

　　要想摆脱梨形身材，除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，还要让腰、腹、腿部动起来。

 　　师奶健身 的常见误区，你“中招”了吗？

 　　一是在家运动，没有教练专业指导，往往不知道怎么去练，比较盲目，且容易忽视器械的训练。二是师奶们常以为出了汗就算是运动了，就是减掉脂肪了。但是出了汗并不一定就是减掉了脂肪，还要再进行一些力量型的锻炼，如负重练习，才能事半功倍，实现脂肪的消耗和肌肉的收紧，达到健身塑形的效果。尤其是女人生完小孩，皮肤会松弛，收紧甚至比减掉更重要。

　　师奶健身最易犯的错

 　　据专业人士介绍，师奶健身最容易犯的错误包括：一是不能持之以恒。很多师奶健身都是三天打鱼，两天晒网，家里一有什么事，就把健身给抛下了，这样是不会有效果的。二是不重视运动前的热身，师奶要忙家务，照顾孩子，还要上班，所以时间宝贵，一上来就运动，结果容易受伤。所以建议师奶们无论是在健身房里锻炼还是在家里运动，都要活动开关节，拉伸肌肉，然后才开始运动。