美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 冬天减肥 如何提高新陈代谢(2)

冬天减肥 如何提高新陈代谢(2)

来源于:维度女性网2011-04-20 03:32编辑:vdolady
分享:

  2、吃点辛辣食物

  推荐食物:辣椒、姜、胡椒

  辣椒素能加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝,结果发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

  3、吃点蛋白质

  推荐食物:豆制品、牛奶、瘦肉

  减肥 不可以缺少蛋白质,最近有研究表明,吃全素的人会很容易衰老哦。此外,人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量,所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥,你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质,午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质,晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢