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减肥专家揭秘11个瘦身吃法(2)

来源于:未知2011-05-06 11:27编辑:vdolady
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吃也能减肥,是多少MM们梦寐以求的事情。不用遭受每天饿着肚子还要坚持运动的痛苦,何乐而不为呢?

跟着维度小编看看专家为你提供的11个减肥奇招吧!吃吃就瘦。

3、想想你是不是真的饿了

畅销减肥 书籍《我真的饿了吗》的作者麦克拉。梅建议说无论什么时候你有进食欲望,都要问问自己:真的饿了吗?

她说:“饥饿感是你的身体向你发出信号,说它需要添加能量了,所以如果你的进食欲望不是来自于饥饿,吃东西就永远不会有满足感。”

而正常的吃东西,你应该会感到很舒服,而不是不停的打嗝、腹胀,或者感到疲倦。要知道你的胃只和你的拳头大小差不多,一把食物就可以让它满足。

解决方案:少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。

4、选好宵夜食品

美国食品保健养生 协会的专家马拉纳。普多莫认为晚饭后是人们最放松的时候,坐在沙发上看电视,听音乐,也是最有可能摄入多于热量的时候。捧着一大包薯片坐在电视机前大爵特爵 ,对于要减肥或者想保持好身材的人,简直就是吃安乐死。

解决方案:如果你觉得非吃不可,不然人生没有乐趣,那么可以尝试用以下解决的办法:晚饭后立刻把厨房锁上,或者吃一些低卡路里的食物,比如说一小袋100卡的点心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心,再把它们换成一杯0卡路里的茶。

图说天下
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