吃也能减肥,是多少MM们梦寐以求的事情。不用遭受每天饿着肚子还要坚持运动的痛苦,何乐而不为呢?
跟着维度小编看看专家为你提供的11个减肥奇招吧!吃吃就瘦。
7、少食多餐
人人都知道少吃可以减肥 ,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克。李乌斯说科学研究表明,每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。
8、每餐都摄入足够的蛋白质
蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。
美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家多纳尔德。雷曼说如果调节饮食结构,使之富含蛋白质,同时含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么你不想瘦下去都难。
摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质,脂肪、淀粉,最让你有饱腹感的一定是蛋白质。