第一、选择高蛋白的食物
例如豆浆、鸡蛋就很好。
第二、不要空腹碰冰冷的食物有些人会在早上饮生冷果汁，但是脾喜温恶寒！如果真的要喝也请吃完早餐后再来一小杯即可，这两个小秘诀是能够提高一整天基础代谢率关键所在！
第三、不要太过压抑自己的食欲饿了就要进食，可以选择高纤低脂的食物,一但饿过头，血糖太低.身体反而会发出讯号只要你吃进口的很快转换成脂肪堆积因为身体很聪明也担心会饿著自己！
第四、利用月经过后的时间服用温性药材适时在经期过后服用些温性的药材，不仅可以增加体内气血循环也可以带来好肤色一举两得，何乐而不为！
第五、多泡澡爱泡澡的女人有福了，其实泡温温的热水澡也是能增加代谢率的好方法。但是要注意水的高度不要超过心脏一方面别浪费水资源。再方面也是安全考量所以聪明的善待自己维持心情的愉快，让自己快乐的瘦而不是痛苦的瘦！