生理期抓好时机瘦不停(10)

　　瘦身成功指数：★★

　　加速减重方案：

　　1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

　　2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。

　　3.不妨每天进行30分钟的瑜伽 练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

　　4.如果你更喜欢健身 房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。