生理期抓好时机瘦不停(8)

不要过度疲劳

　　健康瘦身食谱：

　　1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。

　　2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

　　3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

　　爱心提示：

　　适当的有氧运动 在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。