起床后到正午时分，身体处于交感神经活跃的状态，活动时感到精神百倍、活力充沛。傍晚到晚上就寝前这段时间，副交感神经转为优势，身体进入休息模式。此时血流恢复正常运作，心情上放松不少，按照这个节奏，此时应该感觉身体变轻才是。原因出在许多人即使到了傍晚还是埋头工作，不断鞭策原本该停止活动转而休息的身体，过分活动违背了自然规律，让身体的负荷变得相当沉重。也就是说，无视身体生理机能的运作，到了傍晚还是继续工作，于是发生了一到傍晚身体突然间变得很沉重的现象。
应对策略1：减少加班
依身体运作的节奏来看，傍晚过后继续忙于工作，实在是违反自然规律的行为。
原本过了傍晚，副交感神经会处于优势，可以纾解一整天的疲劳。此时持续工作，不仅无法消除整天累积下来的倦怠感，且累积疲劳速率更甚于白天，这就是典型致使疲劳滞留的生活方式。
傍晚过后工作效率衰退，这段时间继续工作其实有损健康。长时间工作会让身体机能恶化，无论如何，建议你这段时间务必停止工作，确保身体获得充分休息。
书店内有很多“上班时间内做完事情的工作术”这样有趣的职场书籍，从自律神经或免疫学的立场来说，我非常赞同这一主张，请从不疲劳、不生病的角度开始实践吧!
就算加班，最长只做2小时，应该在晚上7点前将工作告一段落。如果你所在的单位属于“长时间劳动美学”族，对于完成工作傍晚准时回家的同事还要问候说：“你这么闲?”这个工作干脆不要做了。傍晚之后应尽可能暂停工作，如此一来，这个工作才能做得长久。