应对策略2：白天小憩30分钟，晚上提早30分钟回家
前面说到请读者要在固定时间放下工作休息，应该有许多人做不到吧?现代人多半睡眠不足，睡觉时间只有4～5个小时，导致许多人整日精神不济。无法在一定时间内完成工作，导致睡眠不足的生活竟然成为常态，这样工作的人到了四五十岁可能就会大病一场。对于睡眠不足又非常忙碌的人，我不会要求你一定要按时回家。当务之急，是努力让每天的睡眠时间可以多出1小时。
所谓增加1小时的睡眠时间，并非提早1小时回家，而是建议你白天增加30分钟小睡，同时提早30分钟回家早点就寝，以30分钟为单位来调整时间是完全可行的。就算是以30分钟为一个单位来调整作息，也足以达到保护身体的目标。
应对策略3：变成懂得白天打盹的专家吧
晚上无法获得充足睡眠的人，只要30分钟左右的小睡就可以消除疲劳，这可是调整身体状况必要的方法。午餐后小憩效果最好，就算是交感神经占优势的白天，吃饭后也会暂时转为副交感神经活跃，此时很容易入睡。
至于打盹时机，公交车和地铁上都很适合，城市里也有许多适合打个小盹的场所，请多加利用。必须熬夜工作的人，只要能够抓住短暂的时间打个盹，疲劳程度就会减轻不少。对于无法获得充足睡眠的人来说，就算只有15或30分钟，也要打个盹，这样就会很快成为“白天打盹的专家”，多多少少都能保护身体健康。
白天好好睡个30分钟午觉，并提早30分钟回家，便可确保当天多1个小时的睡眠时间。至于方法，不妨练就分段完成工作的功力，尽量避免浪费无谓的时间，如此一来就可以确实达到目标。