办公族塑身运动 一周曲线尽显(3)

吹气缩腹运动

　　part 3 腰围减2吋

吹气缩腹运动 卫生纸1/2张

step 1、取一张卫生纸撕成一半，以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。

step 2、在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离，以肚子的力量缓缓吐气，此时放开双手，以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上，气快吐尽前，再用手重新固定卫生纸。

point：这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法，除了可以瘦小腹，还具有瘦脸效果喔！

　　　　　丰胸美食 让你罩杯从A吃到D