办公族塑身运动 一周曲线尽显(5)

负重腿部伸展运动

　　part 5 大腿减2吋

负重腿部伸展运动 道具：湿毛巾2条 塑料袋2个

step 1、取两条完全浸湿的毛巾，分别放入塑料袋中隔绝水分，将湿毛巾固定在小腿处。

step 2、背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。

point：经常做这套运动可以将大腿前侧的肌肉拉长，在视觉上就有瘦腿的作用，不过腿部运动不需每天进行，让肌肉有修复的时间，才能锻炼出修长的线条。

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