办公族塑身运动 一周曲线尽显(4)

登高运动

　　part 4 臀围减2吋

登高运动 道具：椅子1张

step 1、面向椅子挺胸站立，将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。

step 2、左脚回到地面，带动身体往下，使右脚回到地面。连续进行10次后，换另一侧进行相同动作。

point：刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏，等到身体慢慢习惯节奏，可以再稍微加快速度。

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