30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱，并选择正确的减肥方法。
30+女人减肥：五个陷阱要走出来
陷阱一 和丈夫吃同样的饭
相同时间内，男性消耗能量的速度比女性要多，他们的饭量就肯定比女性大。结婚后，夫妻两人每天都在一起，不知不觉就会收到对方的影响。你是不是也发现自己结婚后吃得比以前多了，吃得油了，口味也变重了呢？注意自己的饮食，往碗里盛饭是少装一点，在他盛第二碗是不要跟着做，做饭时可以多加时令菜。
陷阱二 避开哑铃
很多女性认为，自己已经30多岁了，身体机能没有过去那么好了，应当避免一些强度大的运动，特别是器械类的运动。但是，最好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
陷阱三 生育会增加体重
随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但关键是要避免体重的过度增加。专家建议怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。