美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 九个简单动作 变身窈窕小腰女(6)

九个简单动作 变身窈窕小腰女(6)

来源于:未知2011-06-03 13:52编辑:vdolady
分享:

  8.蹲跳动作

目标:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

动作:站立,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在身体两侧。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起,手臂举在头部上方。落地时,依然是蹲姿,手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。

  9.起跳动作

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。

动作:站立,双脚打开,比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起,手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时,回复初始姿势。做12次。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢