美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 九个简单动作 变身窈窕小腰女(6)
8.蹲跳动作
目标:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
动作:站立,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在身体两侧。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起,手臂举在头部上方。落地时,依然是蹲姿,手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。
9.起跳动作
目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。
动作:站立,双脚打开,比肩稍宽。双手在髋部前紧握。下蹲,膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。竖直跳起,手臂放在头顶(就像正在举起很重的槌棒)。落地时,回复初始姿势。做12次。
跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
不要在最美的夏天做个胖子!赶紧动起来!
分清肥胖体质再减肥 虚胖和真胖的区别
梨形身材怎么减肥?先从翘臀瘦腿开始
组图:瘦身7部曲 美腿+纤腰+细臂 360度美丽无死角
7天运动饮食减肥方法 好身体+好身材一手抓
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任