超效塑形：想瘦哪儿就瘦哪儿！(8)

大腿内侧的肌肉平常不太会使用到，因此藉由以下的运动要刺激这个部位的肌肉，提升基础代谢。

(1)小腿肚向外呈「ハ」字型坐在地上。

(2)维持这个坐姿慢慢向后倒。背和腰完全贴在地板上。维持3分鐘。

PS： 背部无法完全贴合地板的人，不要硬来，做到自己可以做到的程度即可，然后慢慢的伸展肌肉。