美腿秘诀 让你告别水肿与赘肉(3)

　　Point3：柔软化关节摆脱肥肥的赘肉!转动膝关节消除橘皮组织!

1.运动迟钝的膝关节 双腿并拢，脚尖伸直，坐在地板上，双手置于后方，支撑身体。

2.矫正膝关节让赘肉消失 弯曲右脚

3.消除膝盖周围的赘肉 迅速大动作地将右脚伸直，同事弯曲左脚。将脚伸直时，膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做30次。

　　Point4：锻炼腿部内侧肌肉扳直O型腿锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线!

1.按压膝盖提升大腿内侧肌力 双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。