美腿秘诀 让你告别水肿与赘肉(4)

2.伸展双腿内侧肌肉 膝盖朝外侧张开，上半身往下移。

3.正确运动肌肉，双脚并笔直 将上半身网上移，膝盖朝内侧靠。

4.锻炼大腿内侧肌肉 回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做10次。