“一个真正好的减肥法是增加运动，‘懒’和‘馋’相比，克服‘懒’的过程更重要。”于东辉对新快报记者表示。专家称，运动比节食更重要，不建立在运动基础上的减肥有一定效果，但对身体健康来说不一定是最好的选择，现代人运动量不够、吃得多是肥胖主因，其中运动量不够是最主要的。“农村人吃得不比城市人少，但他们肥胖的不多，为啥？动得多呗！”
中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养学系主任/教授蒋卓勤称：“现代人不是吃得太多，而是动得太少，吃动不平衡导致胖子越来越多。”正是越来越多代步工具的诞生，现代人更“懒”了，也更容易胖了。
蒋卓勤告诉记者，上班走两站路、上楼爬几层楼梯都可以，都是运动，选择简便易行的、自己感兴趣的运动，将运动渗透到生活每个角落才能长期坚持下去。北京大学公共卫生学院教授李可基建议人们：少吃两口、平衡选择、跟着感觉走、以走为乐、吃动平衡。