偷师达人成功瘦身最有效的减肥方法(11)

规则3 依自己的步调运动

一星期运动1次的人有75%

“长时间的肌肉训练对我反而是压力，所以只有早、晚各1次，1次5分钟举哑铃”“没有运动的那一天，洗澡时就泡久一点，或是以别的方法来补偿”，没有压力地持续运动是成功的秘诀。