偷师达人成功瘦身最有效的减肥方法(8)

规则7 不慌不忙的早上

吃个早餐、做个瑜伽

很多减肥达人不只是吃早餐，还会早点起床在吃早餐前做一下瑜伽。也有人会犒赏自己将甜的东西放在早上吃。

规则8 充足的睡眠时间

应有6-7小时的睡眠时间

瘦身成功达人中多数人的睡眠时间都维持在六-七小时。睡觉时是身体制造肌肉、修复肌肉的最重要时间。睡眠不足时容易胖，睡眠充足了就瘦了。单纯的睡眠不足加上很少活动，疲累时又会大口吃大口喝，当然容易胖。