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月减10斤 火辣辣的辣椒减肥法揭秘(3)

来源于:未知2011-06-08 12:35编辑:vdolady
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四、辣椒鱼

原料:鲜鱼一条,珍珠叶六两,葱二条切碎,辣椒粉半汤匙糖一茶匙,生抽二汤匙,盐半茶匙姜汁半汤匙,老抽一汤匙,蛋白一汤匙半,生粉一汤匙,油一汤匙。

做法:

1、将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油;

2、下油二汤匙,爆香葱,辣椒粉,下鱼,下酒半汤匙炒匀勾芡,再炒数下上碟;

3、珍珠叶洗净,把叶摘下,抹干,放落滚油中,炸脆放入盘中即可。

五、辣椒毛豆炒双菇

原料:香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。

做法:

1、食材洗净,香菇一切四,辣椒切块,鸡腿菇切片;

2、锅热油,放入辣椒和盐,快速煸炒后捞出,备用;

3、锅剩热油,放入毛豆和盐,煸炒后加点水,盖上盖,焖2分钟,捞出;

4、另起油锅,放入鸡腿菇、香菇和盐,煸炒后加水,焖2分钟;

5、再放入辣椒毛豆,煸炒后,撒入鸡精,开大火,用湿淀粉勾芡,快速翻炒后装盘。

图说天下
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