夏天来临前保住减肥成果 瘦到最后(3)

3.从蔬果中找乐子

用各种灿烂的天然颜色装点你的碗碟，除了最常见的绿色以外，还可以增加橘色、红色和蓝色，为瘦身餐桌找点小乐子——根据这些颜色去找到自己要吃的水果和蔬菜！多吃各种颜色的水果和蔬菜不仅能增强体质，使你远离某些疾病困扰，还能帮助控制体重。

调查数字还显示，日常饮食中水果蔬菜比例始终较高的女性，在保持瘦身成果方面的成功案例比那些蔬菜水果摄入不足的人高出60%。一般来说，水果和蔬菜都含有很高比例的纤维素和水分，多吃这些意味着你的胃只剩下较少的空间来“盛放”那些高热量食物。