4.试着爱上锻炼
已经在饮食结构中添加了定量水果和蔬菜的人，如果能再增加一点运动量，那么，他们保持体重恒定的可能性将大大增强。你需要增加的只是每天30分钟左右的活动时间而已，这或许是你巩固瘦身成果的关键之举。
规律的活动和锻炼能使你拥有合适的肌肉量，拥有必要的肌肉量对保持身材很重要，这意味着即便你在休息的时候，也能消耗掉更多热量。另外，运动能给你一个消耗热量的直接途径，有一定运动量的人能更放心地享受甜美的小食，参加生日派对的时候也不用再忍住欲望拒绝蛋糕了，因为你有信心自己的运动时间完全可以消耗掉这些“意外”的热量，也不用担心体重反弹的烦恼。