坚果减肥的益处多多，不少明星曾经介绍过自己独特的减肥方式，那就是坚果减肥法，用坚果减肥日前越来越受到欢迎，大家在了解坚果减肥的神奇效果后纷纷效仿明星，下面我们来揭秘坚果减肥法这一流行减肥法的奇妙之处吧。
坚果饮减肥法这样瘦才对！
● 有新闻报导有个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品、中午正常吃，一个月瘦了10公斤！
● 医生解释，这减肥法很像「代餐减肥」的概念，利用一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐，全天摄取的热量就会降低，自然达到减肥效果。
● 众多坚果减肥法的饮食大原则都依循此比例：坚果占30﹪、蔬菜+水果60﹪、全谷类10﹪，有些会再增加蛋奶类与肉类比例，医生认为此减肥菜单很均衡可作为正确的饮食习惯，长时间实行。
左 NG：调味、重口味坚果绝对NG
右 OK：天然、原味最好
莎拉·杰茜卡·帕克（Sarah Jessica Parker）的地中海饮食法
● 因为地中海沿岸各国，以坚果、蔬菜水果、白肉、五谷杂粮为主的饮食风格，比其他国家人民长寿且体态窈窕，所以又称长寿饮食。
● 医师指出：「坚果类比例超过30﹪还是会胖！」偏低醣饮食的地中海减肥法算健康，但不建议完全去除醣类太长时间，避免酮中毒，而且蔬菜比例要多于水果，更要拿捏好坚果类摄取比例不超过总热量30﹪，不然还是瘦不了。