营养+锻炼 产后减肥秘方(6)

除营养问题外，产后锻炼也十分重要。一般来讲，产后第二天便可起床在室内走动。半个月后可作轻微的家务活。满月后，可以作卧起运动以锻炼腹部肌肉。锻炼时，仰卧床上，双手放在身体两侧面，手不扶床沿，利用腹部肌肉收缩的力量使身体由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下，此为"一下"。每日上下午各锻炼一次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部堆积。