秋后防止反弹的减肥原则(2)

2.早餐是苗条一天的开始

吃早餐就像是往油箱里充满燃料。当你早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。吃早餐就像是启动了发动机，提高了新陈代谢的功率，精力充沛，同时也可以有效地避免午餐暴食的可能。一份令人满意的早餐应该由高纤维、复杂碳水化合物、高蛋白组成，所以，各种粥、豆浆、牛奶、包子是不错的选择。