不节食 24小时狂瘦法(12)

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饮品里的陷阱。开胃酒热量虽不高，但它却令你胃口大开；一杯红葡萄酒含有145千卡，而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢；酒精饮料、可乐、能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量，只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。

以鱼代替肉。你爱吃鱼？很好，它们富含蛋白质和碘。瘦身鱼类有：梭鱼、鳕鱼、比目鱼、鲽鱼、青鳕等；相对而言，含脂肪多的鱼类有：金枪鱼、鲑鱼、西鲱和鲭鱼。

吃饱信号延后20分钟。注意，我们的饱感大约饭后20分钟才出现，所以，如果还没吃完你就感觉已经很饱的话，说明你已经吃得太多了了。