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3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂

来源于:未知2011-06-24 19:06编辑:vdolady
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  第一式:

1.身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手自然放在两边的大腿外侧,眼睛直视前方,动作持续20秒。

2.身体挺直站立,左脚往前下蹲成弓形,脚掌着地,右脚曲膝下蹲,脚尖着地,左手往左边肩部的水平方向伸出,右手手肘弯曲,掌心向下放在胸前,上身微微扭向左边,动作持续20秒。

3.身体挺直站立,右脚往前下蹲成弓形,脚掌着地,左脚曲膝尽量往后蹲,脚尖着地,右手往右边肩部的水平方向伸出,左手手肘弯曲,掌心向下放在胸前,上身微微扭向右边,动作持续20秒。

图说天下
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