1、调整饮食结构
这一点是很重要的，你不需要专门吃什么减肥食谱，只要遵守一个小小的原则就行了：早餐吃得很丰盛，午餐吃得很营养，晚餐吃得很清淡。
忌口也很重要，各种油炸、加糖的食物都要拒接。
给你一个范例：
早餐：一个水煮鸡蛋+一碗燕麦粥+一个水果（如果有条件、还可以喝一杯蜂蜜水）中午餐：正常饮食晚餐：用红薯或者马铃薯之类的粗粮代替主食，睡前3个小时不吃东西。
以下是一些O型血的减肥食物，可以参考：
根据一些专家的血型减肥理论，对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸硷平衡。O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、玉米等，玉米油或葵花油。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。>【查看其他血型饮食要点】