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全智贤崔智友减肥经验谈(3)

来源于:未知2011-08-26 11:15编辑:vdolady
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“天然美人”全智贤强力推荐的胸部臀部健身操

 

 

① 平躺举哑铃

 

该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。

 

01、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

 

02、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。

 

图说天下
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