王以路减肥谈 调整饮食多运动(2)

王以路一年内成功甩肉9公斤，且完全没有减肥族常见的肤色暗沉、体力变差等后遗症。她说，主持旅游节目时因常受地主招待，几乎每餐大鱼大肉配白酒，15天就爆肥5公斤，“发现自己穿什么都胖，真的吓到了。”后来她养成“先喝汤、再吃菜”和“每天3分蔬菜、3分水果”，即是每天吃2碗半的蔬菜、2颗棒球大的水果，肉和淀粉类最后吃的习惯，慢慢减少食量；此外，每天早上只喝用小麦苗、豆苗、苹果、凤梨等打成的精力汤，午餐可多吃，睡前4小时绝对禁食。因蔬果摄取充足，也改善便秘。