第三：每天吃黄瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黄瓜，大家知道黄瓜敷脸可以紧致美白，那么每天生吃吃黄瓜就会达到排毒润肠的效果，记得要生吃哦！什么叫做排毒呢？其实人体内85%以上的毒素都是从便便中排出来，不然毒素的堆积会造成火气大，口臭，肥胖，长豆豆，精神不佳这些可怕的后果。很多人留言给我说有小肚肚游泳圈的困扰，多半就跟便秘有关。女性本来就是寒性体质，再加上工作学习压力，快节奏的紧张生活，膳食不平衡这些会困扰我们每一个人的原因，就非常容易便秘。我曾经在一本营养学杂志上看到过，有便秘问题的人（一周便便少于3次）体内会残留1-15公斤的宿便！！！想要畅通无阻最好的办法是摄取大量膳食纤维，促进肠胃健康自然的蠕动。现代人的饮食很难做到这一点，因为我们吃的多数是经过精细加工的食品，比如白米白面之类。里面的纤维基本都已经在加工中损失掉了，让肠子不努力工作也能吸收营养和热量，所以很容易变胖。对治疗便秘有很好的疗效，建议那些因为便秘而痛苦不迭的MM坚持尝试哦~~