美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 生理期减肥真的有效(2)
第二部:减肥高峰期
时间计算:月经后第7~14天
生理表现:女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。
减肥成功指数:★★★★★
加速减重方案:
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。
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