生理期减肥真的有效(6)

- 这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

- 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

- 在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

- 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。

关键提示：尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。