顽固脂肪你要怎样赶走？(2)

其实就算正在烦恼，只要周围不放置食物，应该是不会引起食欲的。或许养成不在家中购买零食的习惯是先决条件吧！

6、宵夜——养成吃宵夜的习惯

明知故犯，圆滚滚的脂肪体因此产生……

你听过吗？饭后立刻上床就寝会形成肥胖。话虽如此，还是有不少人在睡前不知禁口，因而囤积了可观的脂肪。夜间肠运动量高，并会吸收营养于体内囤积。

此外，容易发胖的人通常多为集中于夜间进食，不但晚餐充足，而且还在饭后一口接一口地嚼着零食，于是隔天清晨便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，此种“宵夜症候群”的人真是糟糕，请立刻停止这种容易发胖的行为吧！

7、运动不足——懒而缺少运动

行走、爬楼梯这些都足以称得上运动，但是……

如果不运动的话，身体便不断地转变为容易发胖的体质，虽然这些人人都懂，但并非每个人都能真正做到。

白天，倘若生活状态未能促进身体活动，则交感神经的作用将变得迟钝，且能量消耗也会衰退，如此一来，多余的能量会作为体脂肪而囤积起来。即使运动本身的消耗热量不多，只要每天持之以恒地活动身体，能量消耗会变得容易，所以认真从事体育运动可有效地为你达到瘦身的效果！

春天由于食物美味可口，总令人胃口大开而不知节制，你可以多摄食热量低的料理而少吃高热量食物来达到减低热量摄取的目标。若不想让脂肪困扰你，就请为生活精打细算，运用智慧吧！

汤豆腐汤豆腐是优秀菜汤的代表，含有丰富的蛋白质，还可加入白菜等取得大量的维生素。它能温热身体，是春季最适合的减肥餐。

草莓比起饼干、果汁、点心，富含维生素的草莓值得推荐。

奶油炖汁物放进蔬菜、肉类的奶油炖汁物虽然其营养成分没有问题，但从热量角度来看，无疑清爽可口的清炖汤要比奶油炖汁更佳。

红豆汤圆是相当诱人的美食，汤圆虽可让人获得饱足感，但是吃下2个就如同吃下一碗饭的热量，必须小心哦！

对策2轻而易举即可有效地活动身体！

以下列举的是消耗1碗白米饭热量所需的运动量，以时间表示之。其实，若无其事的活动也或多或少会消耗掉一些能量，譬如提前一站下车，然后步行回家、擦拭家中的门窗等。从日常生活中不须太费劲的工作着手，如此不但可兼顾家事和运动，还能避免脂肪囤积，真是一举数得！

慢跑…………18分钟

散步…………52分钟

跳绳…………19分钟

沐浴…………55分钟

上楼梯………25分钟

清扫房间……57分钟